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武蔵一族 中部地区支部長の連絡忍 千(sen)の忍活日記です。

バック転
唐突ですが、私の夢はバック転が出来るようになることです。

これでも子供の頃は器械体操をかじっていましたが、
本格的にやっていた訳ではなく、バック転はできませんでした。

それを今更出来るようにとはハードルが高い気がしますが、
一応補助ありのバック転なら経験があるので、
きっと感覚は残っているはず!

・・・というわけで考えたのですが、
私が思うに、バック転には2種類の方法があります。

一つはよく見る一般的なバック転。
助走をつけたり、腕の反動で後ろにジャンプするやつです。

これは、分厚いマットと広いスペースがなければ練習は難しいと思うので、
また追々。。。

もうひとつですが、男性がやっているのは見たことありませんが、
立った状態からブリッジをして、足を上げて回るという方法です。
おそらく女子体操の手法なのではないかと思いますが。。

こっちのほうが安全にできそう!
というわけで、こっちを練習することにしました。

まずは、必要な項目を挙げてみる。。
・減量
・ブリッジ(柔軟性)
・腕力

なにをするにしても、大前提として減量が挙げられます(´・ω・`)
体重が軽ければ軽いほど、必要な腕力だって少なく済むに決まっていますから。

実は減量は1ヶ月程前から実施中!
1食置き換えダイエットで現在約-5kgです(>▽<)
最初どんなけあったんだって話ですが。。
目標体重までは後約-2kgです!

次にブリッジ(柔軟性)
私は身体が柔らかいほうではないので、
毎日柔軟体操をがんばっていこうと思います。。
ブリッジは、最初はびっくりするぐらい出来なくなっていたのですが、
何度もしている間に結構出来るようになってきました♪

最後に腕力。
腕立て伏せを少しずつではありますがやっています。
全くしないよりは効果が出ている気がします(笑)


さて、いよいよ今日、チャレンジしてみました!
うちには広いスペースはありませんが、
幸い大柄ではないので、和室にマットレスと布団をひいて準備万端!

おそるおそるブリッジ姿勢に移行していく・・・
一定の位置でスピードが上がり手と地面が接近!
・・・無事着地!

これを音で表すと
うー・・・
わっ!
とんっ!
って感じでしたが、

無事半分まで成功しました(>▽<)

あとはその反動で足を上げるだけ!
・・・なんですが。
まだそこはできていません。。

後半に必要なのは、
前後開脚(柔軟性)
・・後はなんだろう。

なんにしても前後開脚はハードルが高いです(^^;

嵩丸さんに負けないようにがんばるぞ~!



# 今日の鍛錬記録 #

腕立て伏せ10回×3
ブリッジ10秒保持×3
倒立10秒保持(壁有り)×3
腹筋10回×3
柔軟体操

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無題
バク転の練習、もう取り掛かっているのですね!
自分も頑張らねば。。
ってか減量の効果が凄いですね!
うらやましいです。
頑張ってアクロバティックな忍者を目指しましょうね!
  • 嵩丸 さん |
  • 2012/07/06 (07:43) |
  • Edit |
  • 返信
Re:無題
減量が可能であれば一番てっとりばやいですよね~。
それだけ余分に持っていたわけですわ(笑)
がんばりましょうね~!
  • from |
  • 2012/07/06 (20:27)
  
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三河の国在住のくのいち、千と申します。
東京都を拠点として活動する、武蔵一族の連絡忍として所属しています。
'13年4月より、中部地区の支部長を拝命しております。
普段は一般人に紛れて生活しています。
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