バック転

唐突ですが、私の夢はバック転が出来るようになることです。

これでも子供の頃は器械体操をかじっていましたが、
本格的にやっていた訳ではなく、バック転はできませんでした。

それを今更出来るようにとはハードルが高い気がしますが、
一応補助ありのバック転なら経験があるので、
きっと感覚は残っているはず！

・・・というわけで考えたのですが、
私が思うに、バック転には２種類の方法があります。

一つはよく見る一般的なバック転。
助走をつけたり、腕の反動で後ろにジャンプするやつです。

これは、分厚いマットと広いスペースがなければ練習は難しいと思うので、
また追々。。。

もうひとつですが、男性がやっているのは見たことありませんが、
立った状態からブリッジをして、足を上げて回るという方法です。
おそらく女子体操の手法なのではないかと思いますが。。

こっちのほうが安全にできそう！
というわけで、こっちを練習することにしました。

まずは、必要な項目を挙げてみる。。
・減量
・ブリッジ（柔軟性）
・腕力

なにをするにしても、大前提として減量が挙げられます（´・ω・｀）
体重が軽ければ軽いほど、必要な腕力だって少なく済むに決まっていますから。

実は減量は1ヶ月程前から実施中！
１食置き換えダイエットで現在約-5kgです（＞▽＜）
最初どんなけあったんだって話ですが。。
目標体重までは後約-2ｋｇです！

次にブリッジ（柔軟性）
私は身体が柔らかいほうではないので、
毎日柔軟体操をがんばっていこうと思います。。
ブリッジは、最初はびっくりするぐらい出来なくなっていたのですが、
何度もしている間に結構出来るようになってきました♪

最後に腕力。
腕立て伏せを少しずつではありますがやっています。
全くしないよりは効果が出ている気がします(笑）


さて、いよいよ今日、チャレンジしてみました！
うちには広いスペースはありませんが、
幸い大柄ではないので、和室にマットレスと布団をひいて準備万端！

おそるおそるブリッジ姿勢に移行していく・・・
一定の位置でスピードが上がり手と地面が接近！
・・・無事着地！

これを音で表すと
うー・・・
わっ！
とんっ！
って感じでしたが、

無事半分まで成功しました（＞▽＜）

あとはその反動で足を上げるだけ！
・・・なんですが。
まだそこはできていません。。

後半に必要なのは、
前後開脚（柔軟性）
・・後はなんだろう。

なんにしても前後開脚はハードルが高いです（＾＾；

嵩丸さんに負けないようにがんばるぞ～！



＃　今日の鍛錬記録　＃

腕立て伏せ10回×3
ブリッジ10秒保持×3
倒立10秒保持（壁有り）×3
腹筋10回×3
柔軟体操