塀跳び

今日は、サスケと小雨降る中公園で鍛錬してきました！

もう３日分ぐらい走り回って疲れました（－－；

よく行く公園には、ストラックアウト（野球の的あて？）練習用の高さ1mぐらいの、跳び越えの練習をするにはうってつけの塀があります。

（跳んで足をかけて飛び降りる感じで）跳んでみたら、思ったより軽く跳べたので、
「これ足乗せずに跳び越えられるんじゃね！？」
と、調子にのって跳んだら足を引っ掛けて落ちました(笑)

でも、先日ちょっと練習してみた我流の受身が役に立ちました！
自然にくるっと回って立ち上がれました（＾＾）ｖ

・・・人がいなくて良かった(＾＾；；

そんなこんなで毎日楽しく自主練してます(笑)


＃　7/13　9日目　＃

腹筋10回×3
腕立て10回×3
ブリッジ10秒保持からの起き上がり×2
倒立練習
柔軟体操

公園走り回り
　
　

筋トレ

今日は、会社の人にお誘いを頂いたので、
カーブス（女性専用フィットネスクラブ）へ無料体験に行ってきました！
たった３０分で、色々な器具で色々な場所を鍛えられるのでお手軽！
賛否両論、効果のほどはわかりませんが、
とりあえず通ってみることにしました（＾▽＾）/

予約の関係で、18日から開始！
たのしみ～♪


＃　7/12　8日目　＃

腹筋10回×3
腕立て10回×2
ブリッジ10秒保持からの起き上がり×1

倒立練習
柔軟体操

カーブス体験

疲労

今日は、連日の寝不足気味のせいか、連日の鍛錬のせいか、疲れがたまっていたようで、仕事から帰ってきたら力尽きてソファーでうたた寝してしまいました（－－；
仕事してる夢を見て、余計に疲れました。。

というわけで、今日の鍛錬は軽めに済ませました（＞＜。）

連日のブリッジで背中と腰もお疲れ気味（＾＾；
バック転までの道のりは遠い。。。

そして毎日同じような記事になってきた・・・。
ご退屈様ですm(_ _)m
もうちょっとネタ探します。


＃　7/10　6日目　鍛錬記録　＃

腹筋10回×4
腕立て10回×3
ブリッジ10秒保持起き上がり×2

倒立練習
柔軟体操

河原ダッシュ軽め


＃　7/11　7日目　鍛錬記録　＃

腹筋10回×2
腕立て10回×2
ブリッジ10秒保持×1

倒立練習
柔軟体操

背中

毎日ブリッジをしているので、背中と腰がめきめきです(笑)
続けたら柔らかくなるものなのか疑問に思えてきました（＾＾；

今日は仕事から帰った後、サスケと河原に修行（？）に行きました！

実は膝が弱いので、ダッシュとかすると膝が～～！ってなるのですが、
先日膝サポーターをゲットしまして、今日は思う存分暴れられるぞ～♪
と思っていましたが、道中肝心のサポーターを忘れてきたことに気づき、自分のマヌケさに愕然としました(笑)


というわけで、慎重に準備体操・・・をしようとしていたら、
サスケが早く行くよ！と急かしてきたのでそこそこで修行開始！
河原砂ダッシュをしたり、側転をしてみたり、立ちブリッジに挑戦してみたり。。
人がいないから出来る事ですが(笑)

立ちブリッジ、だいぶできるようにはなりましたが、バック転にはまだ程遠そうです。
もっと手をつく位置を手前に出来ないことには足があがりそうもありません（－－；

とにかく、鍛錬あるのみですが、身体を痛めないようには気をつけようと思います！



＃　7/9　5日目　鍛錬記録　＃

腹筋15回×2
腕立て伏せ10回×2
ブリッジ10秒保持からの起き上がり×2
倒立練習（３秒ぐらい停止成功）
柔軟体操

河原にて軽く運動

ブリッジからの

鍛錬も４日目です～。
ブログのおかげでがんばってます(笑）

今日は、ブリッジ状態から起き上がる練習をしました。
以前からやってはいたのですがうまくいかずでしたが、
今日はなかなかいい感じに起き上がることができました！

だんだん背中が反れるようになってきたのかも（＞▽＜
まあ、まだまだ痛いですが。。

なんとなく成長してきている気がして嬉しいです♪


＃　7/9　4日目　鍛錬記録　＃

腹筋15回×3
腕立て10回×3
ブリッジ10秒保持×3
倒立練習（進歩無し）
柔軟体操

山歩き1ｈ20ｍ