石垣

立派な石垣じゃないですか！？

実はこれ、私の勤める会社の土台部分です。


 

の、のぼりたい･･･。。

すごく登りやすそう･････(´￢｀)

でも怪しすぎるので我慢、、、

 

ブログって

カウンターはあるけど、誰が来てくれたか分からないのが残念ですね～(T_T)
もっと面白い記事を書いて、コメントいっぱい貰えるように頑張らねばっ！！

今週も始まってしまいましたが、がんばろーうヾ(^▽^)ﾉ


はっ、忍者関係無いネタだった(￣□￣;)!!

ブリッジからの

鍛錬も４日目です～。
ブログのおかげでがんばってます(笑）

今日は、ブリッジ状態から起き上がる練習をしました。
以前からやってはいたのですがうまくいかずでしたが、
今日はなかなかいい感じに起き上がることができました！

だんだん背中が反れるようになってきたのかも（＞▽＜
まあ、まだまだ痛いですが。。

なんとなく成長してきている気がして嬉しいです♪


＃　7/9　4日目　鍛錬記録　＃

腹筋15回×3
腕立て10回×3
ブリッジ10秒保持×3
倒立練習（進歩無し）
柔軟体操

山歩き1ｈ20ｍ

山歩き

今日は、足腰を鍛えるために山歩きに行ってきました。

山歩きといっても、登山というよりはハイキングに近い程度ですが。。

うちからそんなに遠くないところに、健康の森というところがあって、
短いコースから長いコースまで、歩けるようになっています。

以前は、サスケの散歩がてら毎日のように通っていたときもありましたが、最近行けず、今日はひさしぶりでした！

コースは森の中なので、涼しかったです（＾▽＾











ちなみに山歩きスタイルはこんな感じです！












・・・怪しいのは承知してます(笑)
日焼け対策はくのいちの身だしなみです（＾＾；
覆面はスキー用のアイテムで、UVカットばっちりです！
呼吸もしやすく、飲み物も飲める優れものですよ♪
夏使うことがわかっていれば、普通の黒色にしたのですが・・・（－－；
足はもちろん足袋を装備しています！
ここに行くときは足袋に慣れるためいつも足袋です。
なぜなら人が少ないから(笑)

ひさしぶりなので、ゆっくりのペースで１時間ちょっと歩きました。
結構な登りあり下りありなので、けっこう足にきます。
できることならば、ちょこちょこ行きたいと思います！


途中素敵なものを見つけました！











（たぶん）テングタケ！
こんな身近に有名な毒キノコが！！
世の中には危険がいっぱいですね（＾▽＾

 

倒立＆柔軟

相変わらずおなかと背中が筋肉痛な千です。

今日の鍛錬は、昨日に引き続き、倒立と柔軟です。

まずは倒立。

足首・膝・腰・肩・手を一直線にし、軸を作るのがポイントだと教わったので、やってみました。











まあまあまっすぐ？

ハーフパンツの色が派手なのは気にしないで下さい(笑)
学生時代の体操服です(´・ω・｀)

今まで壁がなければほとんど止まっていられなかったのですが、
軸！軸！と意識してみたら、少しの間ですが静止できました！
すごいびっくり！

とりあえず、５秒静止を目標にしてみます（＾▽＾



次に柔軟。

前屈をしてみました。









硬っ。。

これは毎日がんばるしかないですね・・・。

目標はもちろんぴったりくっつく事！


開脚と前後開脚はとても写真をアップできる代物ではありませんでした、、、
柔軟は毎日続けるしかないかと思うので、少しずつでもやっていこうと思います（＾▽＾）ﾉ


昨日の分もまとめて鍛錬記録を

＃　7/6　2日目　＃

腕立て伏せ10回×1
腹筋20回×1
ブリッジ10秒保持×1
倒立10秒保持（壁有り）×3
柔軟体操

＃　7/7　3日目　＃

腕立て伏せ10回×3
腹筋10回×3
ブリッジ10秒保持×3
壁無し倒立練習
柔軟体操



ほかにするとよさそうな鍛錬があれば教えてくださいm( _ _ )m