倒立＆柔軟

相変わらずおなかと背中が筋肉痛な千です。

今日の鍛錬は、昨日に引き続き、倒立と柔軟です。

まずは倒立。

足首・膝・腰・肩・手を一直線にし、軸を作るのがポイントだと教わったので、やってみました。











まあまあまっすぐ？

ハーフパンツの色が派手なのは気にしないで下さい(笑)
学生時代の体操服です(´・ω・｀)

今まで壁がなければほとんど止まっていられなかったのですが、
軸！軸！と意識してみたら、少しの間ですが静止できました！
すごいびっくり！

とりあえず、５秒静止を目標にしてみます（＾▽＾



次に柔軟。

前屈をしてみました。









硬っ。。

これは毎日がんばるしかないですね・・・。

目標はもちろんぴったりくっつく事！


開脚と前後開脚はとても写真をアップできる代物ではありませんでした、、、
柔軟は毎日続けるしかないかと思うので、少しずつでもやっていこうと思います（＾▽＾）ﾉ


昨日の分もまとめて鍛錬記録を

＃　7/6　2日目　＃

腕立て伏せ10回×1
腹筋20回×1
ブリッジ10秒保持×1
倒立10秒保持（壁有り）×3
柔軟体操

＃　7/7　3日目　＃

腕立て伏せ10回×3
腹筋10回×3
ブリッジ10秒保持×3
壁無し倒立練習
柔軟体操



ほかにするとよさそうな鍛錬があれば教えてくださいm( _ _ )m